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亚健康自我调理(30条中)  

2010-09-23 10:50:54|  分类: 长寿之道 |  标签: |举报 |字号 订阅

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亚健康表现,如何对症自我调理 (续)

  16、情绪低落、心情沉重,整天不快乐,工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣:

调理:

①想想自己曾经最辉煌或最让你激动的时刻,并闭上眼睛,感受一下当时的情景。②畅想一下美好的未来,并构思一下如何去实现它,然后把未来美好的场景在脑海中想象出来,最好是配上轻音乐。

③早点洗澡,然后躺进被窝里睡觉,睡不着没关系,你的潜意识会帮你想出一些灵感,说不定明天你就感觉好多了。做自己最喜欢做的事:唱歌、偷偷哭一场、看一场电影、做一场运动、看看书。

17、易于疲乏,或无明显原因感到精力不足,体力不支:
调理:
①要随时注意过度疲劳(亚健康状态)的表现症状,当您工作、生活中疲乏时要注意劳逸结合,不妨享用抗疲劳药膳方,或许给您精神放松、疲劳顿消的感觉。
 ②双参肉 :原料:鲜人参15g,海参150g,瘦猪肉250g,香菇30g,青豌豆、竹笋各60g,味精、香油各适量。 制作:将海参发好,切块;香菇洗净、切丝;瘦猪肉洗净,切小块;竹笋切片。将以上 4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内,加清水适量炖煮,以瘦猪肉熟烂为度,加入味精、精盐、香油即可。每日吃1~2次,每次适量,每周2剂。 功效:大补气血,强壮身体,消除疲劳。适用于久病体虚不复,或年老体衰,精神萎靡,身体疲倦等症。
 ③刺五加五味茶 :原料:刺五加15g,五味子6g。 
制作:将刺五加、五味子同置茶杯内,冲入沸水,加盖闷15分钟即可。当茶饮,随冲随饮,每日l剂。 功效:补肾强志,养心安神。适用于腰膝酸痛,神疲乏力,失眠健忘,注意力难以集中等症。现代研究发现,刺五加含有五加苷、左旋芝麻素、多糖等。有较好的抗衰老、抗疲劳及强壮作用。能增强体力或智力,提高工作效率,并具有调节神经系统功用。此茶配以具有养心益智的五味子,有较好的益智强心,养心安神功效。

18、怕与人交往,厌恶人多,在他人面前无自信心,感到紧张或不自在:

调理:

①掌握一定的社交技巧,交往中的技巧犹如人际关系的润滑剂,它可以帮助人们在交往活动中增进彼此的沟通和了解,缩短心理距离,建立良好的关系。

②很多存在人际关系障碍的人都是由于沟通技巧的缺乏所造成的。很多都说,他们在与自己比较熟悉的人交往时能表现得很自如,但与不太熟悉的人交往时往往很被动、拘谨、畏缩,不知该如何与他们相处。

③很多人由于缺乏交流和人际交往的技巧,往往容易对人际交往失去兴趣,并造成在人际交往的场合被动、孤立的境地,而且容易因不能恰当表达自己的想法而限制了自己的发展。对许多大学生来说,如果意识到自己在社交和人际交往方面缺乏必要的技巧,应采取主动的、积极的方式,去逐步改善自己的人际交往问题,而不应一味的回避。

19、心情不好时就晕倒,控制不住情绪和行为,甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等:

调理:

①缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高,由于经常锻炼,其思维的敏捷性也相对提高,很容易意识到自己在哪方面出了缺陷,又由于处在运动之中,会把令人烦恼的东西丢在一边,转移了注意力,从而改变不良的情绪。不运动的人,情绪的不稳定,性心情不好时就晕倒。

②相反经常坐办公室懒于运动者,其性格内向的成分就居多,情绪一直收到压抑而不易改变,因之,要经常进行户外锻炼。

 ③要多运动,运动不仅是一种肌肉的锻炼,也是一种情绪的放松。

20、觉得别人都不好,别人都不理解你,都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉,似乎自己太多事了,钻了牛角尖:

调理:

①希望自己要善解人意,首先要与人为善,善待他人,愿意体谅别人。而后才能理解人、谅解人、体察人、体现你人格的魅力。

  ②懂得相互接纳、相互合作、相互融洽。尊重他人的优势和才华,也宽容他人的脾气和个性。对别人,完全是欣赏他美好的地方,而不去计较他的缺点,或者说与自己不合拍的地方。不能理解的时候,就试着去谅解;不能谅解,就平静地去接受。

  ③还在善于体察他人的心境,给人以及时雨一样的帮助,让温馨、祥和、慰藉来浓化人生,沟通心灵。

---------待续
亚健康自我调理(30条上)
亚健康自我调理(30条下)
        王圣尉  编辑

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