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冬季养肾的按摩方法及穴位  

2011-12-10 15:46:29|  分类: 保健养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  冬季养肾的按摩方法及穴位

提要:冬天,是养肾的好时机,从中医的角度说,养肾就是养生,养生就是养肾,养肾的关键是温补肾阳、培精益髓。肾为先天之本,肾气的盛衰与人体的生长发育及衰老有着密切的联系。个人想要健康、长寿,必须懂得如何养肾--温补肾阳、培精益髓。上一篇讲了温补肾阳、培精益髓的秘方,网友要求讲述一些按摩的穴位,下面教你几个冬季养肾的按摩方法及穴位。

一、刺激足底穴位:

按照中医理论,脚是与肾最有密切关系的部位,因此养护肾最佳的方式之一就是通过足部进行。在冬天,每天睡前用热水泡脚,热水要泡过脚踝位置,浸泡过程中再辅以按摩效果更好,方法是用双手拇指分别按压双脚内踝到脚底的位置,时间以5-15分钟为宜,也可以直接用两只脚相互揉搓挤压,达到按摩效果,效果最好的穴位就是涌泉穴。

二、按摩养肾穴位:

养肾的重要穴位主要集中在后腰眼处,因此平时上班空闲或者在家看电视的时候,不妨将腰坐直,然后用双手按压腰眼穴,要求力度可以适当重一些些,这样按摩效果更好,每次上下搓压5-10分钟,这样间隔1-2小时重新再做上一遍,可以解除慢性疲劳,也有利于肾的舒缓放松。最后在揉按命门穴10分钟,是温补肾阳的特效穴位。还有一个方法是揉按丹田,就是关元、气海两穴位,将两手搓热后,放在丹田位置按摩3-5分钟,经常重复这个方法,可以很好地增强人体的免疫功能,起到强肾固本,培精益髓的作用。

三、附:强肾固本培精益髓的穴位及功效:

1、涌泉穴:位置;在人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, ,为全身俞穴的最下部,乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。” 意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。所以,涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

2、腰眼穴:位置:第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸凹陷中。 解剖部位在腰背筋膜、背阔肌、髂肋肌中;浅层主要布有臀上皮神经和第4腰神经后支的皮支。深层主要布有第4腰神经后支的肌支和第4腰动、静脉的分支或属支。 主治:①腰痛;②月经不调,带下。临床常用于治疗腰肌纤维炎、腰肌劳损、子宫内膜炎等。

3、命门穴:位置:在第二腰椎与第三腰椎棘突之间。 经属:督脉。 取穴方法:取穴时采用俯卧的姿势,命门穴位于人体的腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处。指压时,有强烈的压痛感。击中后,冲击脊椎破气机,易截瘫。 此穴的主治症状为:腰痛、肾脏疾病、夜啼哭、精力减退、疲劳感、老人斑、青春痘等。

4、关元穴:位置:位于脐下三寸处。取法:在脐下3寸,腹中线上,仰卧取穴。关元穴具有培元固本、补益下焦之功,凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实,按揉和震颤关元穴,主要是通过调节内分泌,从而达到治疗生殖系统疾病的目的。

5、气海穴:位置:位于体前正中线,脐下1寸半。取穴时,可采用仰卧的姿势,该穴位于人体的下腹部,直线连结肚脐与耻骨上方,将其分为十等分,从肚脐3/10的位置,即为此穴。经属:任脉。击中后,冲击腹壁,动静脉和肋间,破气血淤,身体失灵。主治:虚脱、形体赢瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病证;水谷不化、绕脐疼痛、腹泻、痢疾、便秘等肠腑病证;小便不利、遗尿;遗精、阳痿、疝气;月经不调、痛经、闭经、崩漏、带下、阴挺、恶露不尽、胞衣不下等妇科病证。

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部分资料来源 参考互联网《百度》搜集整理 老中医王圣尉 编辑 编者详细资料 百度搜“王圣尉”。

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