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慢性疲劳是大病之隐患  

2011-03-17 18:21:47|  分类: 长寿之道 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 慢性疲劳是大病之隐患

    提要:在经济飞速发展的社会,现代人的生活节奏加快,各个阶层的人都有自己的生活压力,导致很多人长期受到慢性疲劳的困扰,它虽不像一些严重疾病那样直接危害到人们的生命,但长期疲劳仍然会带来严重的健康问题,是大病之隐患,甚至诱发癌症。

一、心累比身累更易产生疲劳;

  疲劳不仅可以由体力活动引起,也可以由不良情绪如生气、情绪低落等因素引起的疲劳有甚于肉体的劳累。

以下是常见的引起疲劳的几种因素:

  1、药物导致疲倦:服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后,疲倦就会消失。

  2、平时缺乏运动:人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反,若缺少运动,肌肉会变得虚弱,当机体要运用它们时,便需花更大的气力。

  3、长期睡眠不足:除了人为的熬夜、失眠可引起疲劳外,有些人常利用双休日睡懒觉,且振振有词地说这是养精蓄锐。殊不知,迟睡迟起扰乱了生物钟,更容易导致疲劳。

  4、心理因素问题:抑郁是导致疲倦的最普遍原因,烦躁、情绪不好、过度紧张可直接导致疲倦。

  5、饮食营养不良:若日常饮食以各种加工食品为主,人体会感到疲乏,不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。

  6、喝水不足脱水:人在工作忙,或者在温度较高的环境中工作,喝不到水、出汗等引起脱水后,血容量降低,体力下降,精力不支,导致疲倦。一般每人每日最好饮用8~10杯水。

  7、用眼时间过长:如果全神贯注于某物过久,人体会感觉头昏脑涨、四肢麻木、视力模糊、疲倦无力,此时应闭目养神片刻。

  二、从疲劳到大病,一直到癌症:

  1、轻度疲劳:在这个阶段人们会感觉到“轻度疲劳”,这时吸入的氧气量减少,血液中氧气浓度与血糖值下降,于是身体发出报警信号,如频繁打呵欠等。要消除这种疲劳,可以立即做深呼吸运动,只需要花上5分钟即可,大约进行5次深度深呼吸,有低血糖反应者马上吃块糖,并吃少量甜食,状况就能有所改善。

  2、全身乏力:这个阶段的疲劳会使身体感觉到有些沉甸甸的,四肢酸懒无力,这是血液中的氧气浓度与血糖值持续下降,导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境,会有浑身乏力的感觉。在这种情况下除了深呼吸之外,此时应该做一些轻度体操,让僵硬或者沉重的部位获得伸展,以便使血液循环恢复正常,时间持续10~20分钟才有效果。

  3、情绪焦躁:人在此阶段,会觉得全身精疲力竭,肌肉或内脏等器官含氧量降低与营养不足的状况更加严重,已经踏进即使轻度运动也无法恢复体力的阶段。情绪会显得焦躁、易怒;皮肤颜色暗沉,甚至脸部等处长出一颗颗的小疹子;颈、肩、背、腰部的僵硬感越发严重;睡觉时辗转难眠,容易落枕,躺在床上还会腰痛,睡觉时会鼾声大作,或出现磨牙现象,这个时期已经到了严重的阶段。这一进程是应解除疲劳非常重要,是不让疾病上身的最后屏障。可以想办法让身体变暖,如泡个热水澡,同时保持充足睡眠,会让体力逐渐恢复;再加上舒缓的运动促进血液循环,就会慢慢消除疲劳。尽量不要经常吃各种止痛药或安眠药,经常性用药会让交感神经越来越兴奋,疲劳、僵硬或疼痛,容易陷入恶性循环。

  4、身体内部变异:这时身体内部开始产生明显变异,到了这个阶段身体已经生病了,进一步会出现各种大病。身体的变化包括肩、背、腰等部位的疼痛,伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状,各种各样的毛病不断出现,甚至还会在精神上出现轻度忧郁症。这个时期切记每天都要有充足的睡眠,使身体暖和,做些和缓轻松的体操,这样的生活达1周左右才可能够有效果,一步一步开始重拾生活步调,让身体恢复原有的健康状态。

  5、老中医特别提示:如果我们不重视疲劳进程的每个环节,过于操劳,不好好保养身体,40岁以后,我在临床常常遇到30岁的男士,就是因为疲劳过度引起遗精、早泄、阳痿等;女士月经紊乱,闭经,这些大病就会不时缠身,这样的情况代表着什么呢?那就是类似癌症一样潜伏在体内。一旦踏入这个阶段,轻者需要几个月,重者需要几年的休养生息。因此,一定要在疲劳进程达到初期阶段之前消除疲劳。

老中医王圣尉  编辑 

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      本篇部分数据资料来源参考互联网 《中国网》  <王圣尉 编辑>

老中医说明:保健养生、治疗方法、因人体质、因 时因地、辨证施治、正确使用,生搬硬套、后果自负。

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本篇部分数据资料参考互联网  《深圳老中医的博客》  .王圣尉 编辑  。

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