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保护眼睛,缓解视力疲劳。  

2011-03-28 09:20:46|  分类: 疾病预测 |  标签: |举报 |字号 订阅

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保护眼睛,缓解视力疲劳。

 现在人们由于工作需要,坐在电脑前的时间越来越长,整天注视电脑显示器,时间长了,很容易导致视力疲劳,甚至诱发一些眼病。眼睛这扇“窗户”长期得不到呵护,就会出现干涩、视线模糊、酸胀疲劳等症状,轻则导致视力下降,严重则可能造成失明。那么,对于经常对着电脑的办公一族而言,如何快速缓解视力疲劳呢?由于使用电脑的最大缺点是视线必须集中在固定距离且范围狭小的屏幕上,眼睛得不停地注视文字、符号或图像这些“发光体”这会使眨眼次数减少,因而泪液分泌减少,容易造成眼睛干涩。加上使用电脑时,一旦集中精力工作,就很难停手,导致眼睛在不知不觉中负荷过度,出现红眼、流泪、干涩等刺激感。长期眼疲劳则导致视力模糊、注意力不集中、头痛、背部酸痛、肌肉痉挛等,如果得不到及时保养和调节,不仅会导致视力下降,甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼,还容易过早形成白内障。因此,经常使用电脑的人应注意眼睛保健。

1、避免连续操作电脑:长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时可以看远处景物或最好做5~10分钟眼保健操。

2、保持良好姿势:保持良好的工作姿势,采取一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视显示器,这样可使颈部肌肉放松,并使眼球暴露于空气中的面积减至最少。

3、保持适当的距离:保持眼睛和显示器的适当的工作距离,眼睛和显示器的距离要保持在60厘米以上。

4、保持良好的工作条件:创造并保持良好的工作条件,周围环境的光线要柔和,显示器的亮度要适当,不要太大,清晰度要好,桌椅的高度和电脑的高度要匹配。

5、药物治疗:如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或异物感,眼皮沉重、看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,就需要药物治疗。

6、配镜矫正:有屈光不正或屈光参差的(近视眼)必须配镜矫正。患眼疾期间,应休息保护眼睛,不能继续用眼,以免加重损害。

7、预防眼睛疾病:使用一些含有治疗药物成份的护眼眼贴、敷眼、洗眼药等。一般这类型的眼贴敷中药都会含有菊花、黄柏、白花蛇舌草、丹参、珍珠等成份。如果条件允许的话,经常使用会获得很好的预防眼睛疾病效果,而且亦不会像一样药物存在副作用的情况。

8、补充维生素:饮食上多吃鱼,猪肝,胡萝卜等富含维生素A、D的食物,也可补充适量VB1、VB12等,有助眼疲劳的恢复。

9、缓解视疲劳的眼水:红润洁是缓解视疲劳的眼水。其他可以缓解视疲劳的有:新乐敦,珍珠明目液等。新乐敦眼药水能活化眼细胞组织,改善眼睛调节功能,消除眼睛疲劳。珍珠明目液长期用还可以提高视力。

10、服用中药:必要时服用中药治疗。如六味地黄丸、杞菊地黄丸。

11、做眼保健操: 当你感到视力疲劳时,可以做眼保健操,促进眼部血液循环,减轻眼部疲劳。通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉,增加眼窝内血液循环,改善神经营养,可以消除大脑和眼球内过度充血,由于循环畅通,眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物,达到消除眼疲劳的目的。

12、滴舒缓眼药水:长时间坐在电脑前,眼睛感觉干涩,这时,滴几滴不含防腐剂的“人工泪液滴眼液”可以起到很好的舒缓作用。一般的眼药水都含有一定剂量防腐剂,长时间用这样的眼药水会加重眼睛干涩的感觉。

13、转眼法:选一个安静场所,或坐或站全身放松,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方。先顺时针转圈,再让眼睛由凝视下方转至右方、至上方、至左方,再回到下方,之后再逆时针方向转圈。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

14、多眨眼:我们总是喜欢用“眼睛一眨都不眨”来形容某人的专心致志,但眨眼次数越少,越容易产生一些眼部问题,如干眼症。因为眨眼有助于泪水的分泌和分布,眨眼次数少了,直接导致泪水的量减少,而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发,失去对眼球的保护力。所以像操作电脑、驾车、读书等长时间用眼会引发干眼症。

15、改变电脑的属性设置:改变电脑桌面属性设置也是缓解视力疲劳行之有效的方法。操作步骤如下:点击桌面->右键->属性->外观->高级->项目选择(窗口)、颜色1(L)选择(其他)将色调改为:85。饱和度:123。亮度:205->添加到自定义颜色->在自定义颜色选定点确定->确定这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字,而是非常柔和的豆沙绿色,这个色调是眼科专家配置的,长时间使用会很有效的缓解眼睛疲劳保护眼睛。

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      本篇部分数据资料来源参考互联网 《中国网》  <王圣尉 编辑>

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本篇部分数据资料参考互联网  《深圳老中医的博客》  .王圣尉 编辑  。

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