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能够清凉解暑的食物  

2011-08-05 16:42:07|  分类: 养生益寿 |  标签: |举报 |字号 订阅

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能够清凉解暑的食物

 提要:天气一热,不少人都会感觉没有胃口或者是消化不良。吃不下饭也不知道如何是好?近日搜集了网上的能够增强食欲又清凉解暑的多种食物,现在就推荐了6种既能增强食欲又清凉解暑的食物。
  1.酸奶:酸奶帮助消化,提高食欲。而且它能维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。
  2.鲜榨橙汁:酸甜可口,还富含硒,能增强抵抗力。它所含有的黄酮类物质,能使维生素C的作用提高。但橙汁对肠胃刺激较大,最好别空腹喝。
  3.水果沙拉:选水果时,应注意酸甜搭配,如可用酸的(西红柿、菠萝、柑橘等)与甜的搭配(香蕉、樱桃等),以免太酸对胃部产生过大刺激。
  4.鱼类:鱼类不仅容易消化,还是补充蛋白质的上佳食品,适合午餐食用。它不同于红肉,多吃一些不会导致腹胀。
  5.虾、蟹及贝类食物:1克蟹或虾,含热量只有1卡路里,却含 18%的蛋白质。海鲜性凉,有一定清凉消暑作用。
  6.橄榄油:用橄榄油和醋当沙拉的调料,令人食欲大增。常吃橄榄油的地中海周边居民大多长寿,就是因为它能有效控制胆固醇。每天食用2—3勺橄榄油,可预防心脑血管疾病。

<待续>

资料来源 参考互联网《百度》搜集整理  老中医王圣尉  编辑  编者详细资料 百度搜“王圣尉”。 

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