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如何正确用“五型”养生法  

2011-09-17 16:20:21|  分类: 养生益寿 |  标签: |举报 |字号 订阅

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如何正确用“五型”养生法

提要:近年来,养生方法是百花齐放、五花八门,出现了前所未有的养生热,表明人们对健康越来越重视。经络、气血成了一些养生人士的常用语;足疗、刮痧成了人们热衷的休闲养生方式;有的人为了防病,开始素食养生。各式各样的养生类型到底哪种适合自己?这里列举养生的五种类型,你可以对照选择。
一、补品型:
        此型都注重“精、气、神”调理的高档滋补品,例如人参、鹿茸、冬虫夏草、阿胶、银耳等。每到节日,各大商场、药店的保健品专柜尤其热闹。各种名目繁多的保健品,成为很多人养生或馈赠亲友的首选。老人是保健品消费的主体,不少人长期服用,甚至几种补品同时吃;还有人患上“补品依赖症”,如果几天不吃,就觉得身体会生病。应该注意的是补品要按需服用,切忌过量。补品是指能够增强人体体质、改善某种虚弱状态的食物和药物。一般来讲,正常人不需要专门进补,营养素类的补品和平时的膳食均衡有关,应到医院做营养素检查后再决定补什么。如果确实出现身体易疲乏、头晕眼花等症状,进补前应向中医师咨询,明确体质。不同程度的各种虚证,用不同的补品进补才正确,一般只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。如西洋参对内热人群最为合适,阳虚的人服用就会腹泻。气虚可食人参,血虚首选阿胶,阴虚要吃银耳。
二、素食型:
        素食主义者,甚至严格至不喝或不吃任何奶类制品,那么在日常饮食中,必须确保能吸收均衡而充足的营养素,以供人体所需。从古至今,素食的传统一直在东西方广泛流传。素食派认为吃清淡的素食,可减轻消化器官的负担,预防便秘和痔疮,排毒养颜,还能有效降低罹患糖尿病、心脏病的风险。但是应该注意素食可以每周一两次。广义的素食包括豆类、鸡蛋、牛奶等,能提供足够的优质蛋白质,还含有其他微量元素,基本可达到膳食平衡。适当吃素能减轻胃肠负担,减少一些慢性病的发病概率。但如果长期坚持狭义的素食,会导致营养不足,从而引起身体代谢紊乱,出现一系列疾病。
三、运动型:
          运动养生在我国已有千百年的历史,渐渐成为养生文化的一个重要的组成部分。现代医学亦证明,适当的运动对身体健康大有裨益。生命在于运动,把健康寓于适当的锻炼之中,是一种既经济而又有实际效果的养生方法。早在我国东汉末年,名医华佗就曾用“流水不腐,户枢不蠹”来告诫人们经常活动可以防病养生。目前人们运动从骑车到跑步,从瑜伽到健身器械,从户外到室内,俗话说:“请人吃饭,不如请人流汗”成了风靡一时的流行语。热衷于运动健身的人坚信“生命在于运动”,他们认为运动不但能增强体力和耐力,还能预防各种疾病。运动要长期坚持。经常运动能使机体保持在一个良好的状态,增强机体免疫力。但运动也有标准,过度运动不仅对健康无益,还会给机体带来伤病,甚至运动性猝死。特别是年过40岁或有心脏病、高血压或糖尿病等家族病史者,应由医生评估后选择合适的运动项目。老年人适合相对舒缓的项目,如慢跑、太极拳等。
四、理疗型:
        理疗养生是以中医脏腑经络学说为理论指导,采用中医非药物治疗之所长,利用物理、各种电能量,对人体具有活血化瘀、调整阴阳、舒筋通络、调整信息、排除毒素等作用,即可保健又可治疗的一种自然疗法。现代人生活节奏较快,人们热衷于在繁忙的工作之余“给身体放个假”,于是采用中医传统的针灸、刮痧、足疗、拔罐、温泉等各种理疗保健方式如雨后春笋般应运而生。每周泡一次温泉,做两次足疗,一次针灸减肥。希望通过理疗放松身心。此外,一些慢性病患者,如颈椎病等,也会通过理疗改善症状,减轻患部病痛。但是必须明确各种理疗方式有不同的特点和适应人群,不是每个人都适宜,做之前最好找专业人士详细咨询,以确定自己是否适合。比如时下很火的针灸减肥,就不如合理膳食加运动更有效;温泉泡多了会使皮肤干燥,容易产生脱屑、发痒等症状,对女性来说还有可能导致妇科炎症;心脏功能弱、气血虚弱、有皮肤病的人则要谨慎刮痧。
五、 理论型:
        养生,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。总之,养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。 精神养生是指通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。当人们看到各大书店的书架上,养生书籍琳琅满目,《您想长命百岁吗?》、《一本可能让您多活几十年的书!》除养生书籍外,养生类电视节目、讲座、“养生专家”也越来越“吃香”。看了之后,说的都有理,有些自相矛盾,不知道听谁的好,告诉你,按书生活不可取。 目前养生书籍市场泥沙俱下,要选择有医学、营养学专业背景的作者写的保健书籍。另外,即使购买了科学、可信的养生书籍,也不要按照书上的理论盲目照搬,应结合自己的实际情况,有选择性地使用。

部分资料来源 参考互联网《百度》搜集整理  老中医王圣尉  编辑  编者详细资料 百度搜“王圣尉”。 

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