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女人要美,药食必保!  

2011-09-07 17:25:03|  分类: 美容减肥 |  标签: |举报 |字号 订阅

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女人要美,药食必保!

提要: 女人的饮食其实是有很多关于美容和排毒瘦身小技巧,追逐时尚和健康的你可要留心看好既是药又是食美容规则。

  一、水果:

  每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。

1、开心果仁是高营养的食品,每100果仁含维生素A20微克,叶酸59微克,含铁3毫克,含磷440毫克,含钾970毫克,含钠270毫克,含钙120毫克,及烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1%有润肠通便的作用,助于机体排毒。又是滋补食药,中医说味甘无毒,温肾暖脾,补益虚损,调中顺气,治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

2、柠檬中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分,还有丰富的柠檬酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等。柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。中医认为,柠檬性温、味苦、无毒,具有止渴生津、祛暑、安胎、疏滞、健胃、止痛等功能利尿,调剂血管通透性,适合浮肿虚胖,减少脂肪,是减肥良药。治消渴开胃解酒毒、美白、润肤、降低胆固醇。

3、罗汉果的一种名贵药材,性凉味甘,功能清肺润肠.主治百日咳,痰火咳嗽,血燥便秘等症;对于治疗急性气管炎,急性扁桃体炎,咽喉火,急性胃炎都有很好的疗效,用它的根捣碎,敷于患处,可以治顽癣,痈肿,疮疖等;用罗汉果少许,冲入开水浸泡,是极好的清凉饮料,既可提神生津,又可预防呼吸道感染,女人服用能美容延年益寿.罗汉果汁还可用于烹调,清香可口被人们誉为“神仙果”。

4、杏子的营养价值很高,而杏仁的营养价值更丰富。杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸,有益于心脏健康;含有维生素E等抗氧化物质,能预防疾病和早衰。杏仁中含蛋白质27%、脂肪53%、碳水化合物11%,每百克杏仁中含钙111毫克,磷385毫克,铁70毫克,胡萝卜素,抗坏血酸及苦杏仁甙等。甜杏仁能促进皮肤微循环,使皮肤红润光泽,有美容的功效。

       5、甘蔗列入“补益药”。中医认为,甘蔗入肺、胃二经,具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。治疗因热病引起的伤津,心烦口渴,反胃呕吐,肺燥引发的咳嗽气喘,通便解结。饮汁还可解酒精中毒。《本草纲目》∶甘蔗性平,有清热下气、助脾健胃、利大小肠、止渴消痰、除烦解酒、改善心烦口渴、便秘、酒醉、口臭,肺热咳嗽、咽喉肿痛等症。

  二、蔬菜:

  每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜,一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。 最好的是山药、莲藕,还可以生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等,以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

1、山药祖国医学认为具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。并且对肺虚咳嗽、脾虚食欲不振泄泻、肾虚遗精、带下及小便频繁等症,都有一定的疗补作用。其中重要的营养成分薯蓣皂,是合成女性荷尔蒙的先驱物质,有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效;而新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等,可预防心血管脂肪沉积,有助于胃肠的消化吸收。

2、莲藕中则含有丰富的维生素C及矿物质,所以具有补血、助眠、清凉退火、止血散淤等功效,对消除神经疲劳,自律神经失调、更年期障碍失眠等症状的恢复有所帮助。有很好的消淤作用,熟藕其色由白变紫,有养胃滋阴、健脾益气的功效,是一种很好的食补佳品。藕制成的藕粉,既富营养易于消化,养血止血、调中开胃,实为体质虚弱的女性最理想的营养佳品。

  三、素油:

  每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

     1、荤油虽然多吃不妥,也不要谈虎色变,荤油是动物油,含有的饱和脂肪酸多,倘若长期吃动物油脂类食物过多,可造成血脂和血中胆固醇增高,发生心血管疾病,对糖尿病患者是个不利的因素,因而应该少吃。而素油是植物油,除棕榈油外,普遍含不饱和脂肪酸较高,对预防高血压、冠心病有帮助,因而糖尿病患者可以用素油炒菜烹饪,女人美容更是最佳选择。

     2、橄榄油: 橄榄可以从多方面保护心血管系统:橄榄油能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。食用橄榄油可以有效减少胆囊炎和胆结石的发生。橄榄油有预防糖尿病的功效,橄榄油还有美容的功效。能消除面部皱纹,防止肌肤衰老,有护肤护发和防治手足皴裂等功效,是可以“吃”的美容护肤品。油涂抹皮肤能防止紫外线。

  四、是药又是食:

1、灵芝美容养颜、延缓肌体衰退、调节内分泌及代谢系统、消除自由基等作用达到美容驻颜的效果的。能延缓衰老,能保持和调节皮肤水分,恢复皮肤弹性,使皮肤湿润、细腻,并可抑制皮肤中的黑色素的形成和沉淀,清除色斑、使头发增加光泽、护肤、养发、沐浴可令全身肌肤光滑细腻,并能有效防止细菌对肌肤的侵袭。更可以恢复健康和青春、健康长寿。

2、杏的营养价值很高,而杏仁的营养价值更丰富。杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸,有益于心脏健康;含有维生素E等抗氧化物质,能预防疾病和早衰。杏仁中含蛋白质27%、脂肪53%、碳水化合物11%,每百克杏仁中含钙111毫克,磷385毫克,铁70毫克,胡萝卜素,抗坏血酸及苦杏仁甙等。甜杏仁能促进皮肤微循环,使皮肤红润光泽,有美容的功效。

3、木瓜作为水果食用,实际是番木瓜,果皮光滑美观,果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多、甜美可口、营养丰富,有“百益之果”、“水果之皇”、“万寿瓜”之雅称,是岭南四大名果之一。富含17种以上氨基酸及钙、铁、木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素C。木瓜素有“万寿果”之称,顾名思义,多吃可延年益寿。

上面的山药、莲藕。

老中医说明:保健养生、治疗方法、因人体质、因时因地、辨证施治、正确使用,生搬硬套、后果自负。

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部分资料来源 参考网络 《深圳老中医的博客》 .王圣尉 编辑

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