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房中秘术--强壮功  

2011-10-12 17:17:46|  分类: 气功功法 |  标签: |举报 |字号 订阅

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房中秘术--强壮功

提要:强壮功是在内养功的基础上进一步锻炼的静功。它在姿势与呼吸方式与内养功有别。强壮功具有培元固本、补肾助阳、壮力强身、延年益寿、防病治病的作用。

 概述:内养功与强壮功都是古代内丹术的筑基功,他们是以吐纳和守窍为主的静功,本质上属统一体系,只是具体操作方法上略异,故合并一起介绍,以便对比。内养功强调默念字句,呼吸停顿,舌体起落,气沉丹田等动作,具有大脑静、脏腑动的特点,有培补元气、静心宁神、调和气血、协调内脏等作用。临床实践证明,该功法对消化系统疾病疗效显著,对其他各种慢性病的疗效也较好,能健身强体、防病治病,是一种简便高效、不易出偏的优秀功法。
一、姿 势:
1.内养功有侧卧式(左、右均可)、仰卧式、平坐式及壮式。
2.强壮功有自然盘膝、单盘式、双盘式、站式及自由式。站式按自然或站桩式站好,两手拇指与四指分开如捏物状,置于小腹前,也可将小臂抬起,两手置于胸前如抱球状。练功在室内外均可,但最好选择环境清净、空气新鲜和无噪音处,以利入静。自由式不要求采取某种固定姿势,以进行调整呼吸和意守丹田。
二、呼 吸:
(一)内养功呼吸法:
较为复杂,要求呼吸、停顿、舌动、默念(只用意念,而不念出声),4种动作相互结合。常用的呼吸法有3种:
第一种呼吸法:轻合口唇,以鼻呼吸,先行吸气,同时用意念引达小腹,停顿片刻,然后把气徐徐呼出。此法的呼吸运动形式是:吸一停一呼。默念字句的配合,一般由3个字开始,根据病情可逐渐增加。字数最多以不超过9个字为宜。常用的字句有“自己静”、“通体松静”、“自己静坐好”、“内脏动,大脑静”、“自己静坐身体能健康”等。默念要和呼吸、舌动密切结合起来。以默念“自己静”为例,吸气时默念“自”字,舌尖抵上腭;停顿时默念“己”字,舌尖仍抵上腭不动;呼气时默念“静”字,舌尖随之落下。如此周而复始。
第二种呼吸法:以鼻呼吸或口鼻兼用。先吸气,随之徐徐呼出,呼毕即停顿。此法的呼吸运动形式是:吸一呼一停。默念字句,内容同第一种呼吸法。默念字句、呼吸和舌动的配合为吸气时默念第一个字,舌尖抵上腭;呼气时默念第二个字,舌尖落下;停顿时默念其余的字,舌不动。如此周而复始。
第三种呼吸法:以鼻呼吸,一般只默念3个字。先吸气少许,即停顿,随着吸气舌尖抵上腭,默念第一个字;停顿时,舌尖抵上腭不动,默念第二个字;再行吸气,用意引入小腹,默念第三个字;吸气毕,即徐徐呼出,随之落舌尖。如此周而复始。此法的呼吸运动形式是:吸一停一吸一呼。
(二)强壮功呼吸法有3种:
1、静呼吸法(自然呼吸法):
不要求练功者改变原来的呼吸形式,不用意识注意呼吸,任其自然。这种呼吸法对初学气功和年老体弱及肺结核等患者较适宜。
2、深呼吸法(深长的混合呼吸法):吸气时胸腹均隆起,呼气时腹部凹陷,并使之逐渐达到深长、静细、均匀的程度。这种呼吸对神经衰弱、便秘、精神不集中的人较合适。
3、逆呼吸法:吸气时胸部扩张,同时腹部往里回缩,呼气时胸部回缩,腹部往外凸。逆呼吸的形成要由浅入深,逐步锻炼,不能勉强和急于求成。
注:强壮功呼吸时,要求以鼻呼吸,舌尖轻抵上腭不动。鼻子通气不良者,也可稍张口以辅助呼吸。深呼吸和逆呼吸在饭后不宜进行,静呼吸法饭前后均可。

部分资料来源 参考互联网《百度》《道教气功》搜集整理  老中医王圣尉  编辑  编者详细资料 百度搜“王圣尉”。 

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