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湿热体质的辨别与养生  

2012-02-05 17:17:46|  分类: 养生益寿 |  标签: |举报 |字号 订阅

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湿热体质的辨别与养生

提要:湿热的一般表现为:肢体沉重,发热多在午后明显;舌苔黄腻,脉数。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别:在皮肉则为湿疹或疔疱;在关节筋脉则局部肿痛。但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑,特别是脾胃的湿热,可见脘闷腹满,恶心厌食,便溏稀,尿短赤,脉濡数;其它如肝胆湿热表现为肝区胀痛,口苦食欲差,或身目发黄,或发热怕冷交替,脉弦数;膀胱并不因出汗而减轻湿热见尿频、尿急,涩少而痛,色黄浊;大肠湿热见腹痛腹泻,甚至里急后重,泻下脓血便,肛门灼热、口渴。

一、湿热体质的辨别:

1、总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。   

2、形体特征:形体中等或偏瘦。  

 3、常见表现:面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。  

 4、心理特征:容易心烦急躁。   

5、发病倾向:易患疮疖、黄疸、热淋等病。   

6、适应能力:对外界环境适应能力较难,特别是对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。

二、湿热体质的养生:
  饮食:以清利化湿的食品为主,禁忌辛辣燥烈、大热大补的食物。可选择蚕豆、鲫鱼、冬瓜、莲藕等。
  起居:居住环境应该干燥清爽,避免潮湿、炎热的居住环境;不要长期熬夜,或过度疲劳,保持大小便通畅,注意个人卫生,戒烟酒。
  运动:适合做大强度、大运动量的锻炼,可选择中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
  情志:应节制安神定志,以舒缓情志。学会喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待,保持稳定的心态。

三、湿热体质的中药治疗:

1、治疗原则:一般要分湿重还是热重。湿重的以化湿为主,热重以清热为主;临床仍然是以辨证施治为前提,灵活变通。

①湿重的以化湿为主,可选用六一散、三仁汤、平胃散等;

②热重以清热为主,可选用连朴饮、茵陈蒿汤,甚至更重者用葛根芩连汤。

2、辨证施治:在辨证施治这一原则下,灵活变通,再根据某些特殊表现选择相应的中药,例如:

①湿疹、疔疱加野菊花、紫花地丁、苦参、白鲜皮等;

②关节肿痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等;

③腹泻甚至痢疾加白头翁、地榆、车前子等;

④血尿可加小蓟草、茅根、石苇、蓄等。

四、湿热体质的饮食疗法:

参考广东人祛湿的食疗方法:

< 一>、板蓝根炖猪腱: 材料:板蓝根8克、猪腱60克、姜1片、蜜枣半粒。 做法:清洗猪腱(即猪前小腿的肉),切成大片。用水冲洗一下板蓝根片,然后把所有 材料放入炖盅内,猛火炖3小时,保温至饮用时再加入食盐调味。 提点:猪腱肉质嫩滑,经过炖煮以后稍带肉质纤维,颇有咬头,蘸点豉油来吃是不少男士的至爱。 评点:汤色深沉,中药味道也比较浓,怕喝中药的人可能相当抗拒,但喝了以后喉咙很舒服。

<二>、土茯苓炖水蛇: 材料:土茯苓10克、水蛇仔50克、红枣两粒、姜1片。 做法:水蛇当刂好切段,洗干净,飞水(用热水稍微煮一下)待用。然后把土茯苓刮皮、切片。再把红枣、姜片、水蛇段和土茯苓片全部放入炖盅,猛火炖3小时,饮用时再加入食盐调味。 提点:买时要区分"水蛇"和"泥蛇",泥蛇皮色较黑。它们外貌非常相似,但炖汤效果有很大区别,水蛇汤色清澈鲜甜。炖汤水蛇最好选几两重的小蛇,更易出味。 评点:汤水较滋补,蛇肉鲜甜,味道比很多炖汤要饱和。

< 三>、鸡骨草炖猪横脷 : 材料:鸡骨草5克、猪横鶪80克,姜1片、蜜枣半粒。 做法:先把鸡骨草、猪横脷清洗干净,然后把全部材料一起放进炖盅内,猛火炖够3小时,待炖好后加入食盐调味即可。 提点:鸡骨草先用清水浸泡一段时间,冲洗掉鸡骨草上的泥沙和杂质。 评点:汤清甘甜,倒没有一点中药味,是广东传统的清热祛湿汤水,据说可以清肝火、健肠胃。

< 四>、鲜桑叶炖猪腱: 材料:鲜桑叶5克、猪腱肉60克、蜜枣半粒、姜1片。 做法:清洗猪腱肉,切成大片。用水冲洗一下鲜桑叶,然后把所有材料放入炖盅内,猛火炖3小时,饮用时再加入食盐调味。 提点:3-5月鲜桑叶最多,大家不要错过了。嫩叶可煮吃,炖汤的话,老叶也无妨。 评点:第一次见到这样的搭配。桑叶炖过以后,鲜嫩颜色还可以保留下来,吃起来鲜甜可口,留在汤里的清香,是春天树木抽芽的新鲜味道。

< 五>、竹笋西瓜皮鲤鱼汤 : 配 料: 鲤鱼1条(约750克),鲜竹笋500克,西瓜皮500 克,眉豆60克,生姜、红枣各适量 特 色: 祛湿降浊,健脾利水。适用于身重困倦、小便短小、高血压。竹笋是一种低脂肪、低糖、多纤维素的食品,具有促进肠道蠕动、帮助消化、防治便秘之功效,也有防癌的作用。 操 作: ①竹笋削去硬壳,再削老皮,横切片,水浸 1天;鲤鱼去鳃、内脏、不去鳞,洗净略煎黄;眉豆、西瓜皮、生姜、红枣(去核)洗净。②把全部材料放入开水锅内,武火煮沸后,文火堡2小时,加精盐调味供用 。

五、湿热体质的预防宜忌:

 湿热体质因热往往依附湿而存在,所以,湿热体质的人,要截断滋生湿热的源头。清热利湿,保证二便通畅,大便不粘滞,小便不黄,(黄了多喝水)。饮食上少吃甜食,辛辣刺激的,少喝酒,少吃肥甘厚味。饮食清淡去湿,喝绿茶,花茶,绿豆,冬瓜,丝瓜赤小豆,西瓜。戒除烟酒,忌讳熬夜。避免在潮湿的地方久住。应注意起居环境的改善和饮食调理,不宜暴饮暴食以保持良好的消化功能,避免水湿内停或湿从外入,这是预防湿热的关键。

 以上食疗方网络收集,根据各人体质辨证参考选择。

十大体质的辨别与养生 <待续>

痰湿体质的辨别与养生

血虚体质的辨别与养生

阳虚体质的辨别与养生

阴虚体质的辨别与养生

胖人与瘦人体质的养生

气虚体质的辨别与养生

最近咨询体质辨别、养生的人太多,不便一一回答,其中部分之前已经发表过有修改,故重新发表。

部分资料来源 参考互联网《百度》搜集,个人临床经验整理 老中医王圣尉 编辑

编者详细资料 百度搜“王圣尉”。

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