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何谓“阳虚”如何调理养生?   

2014-08-19 18:42:50|  分类: 养生益寿 |  标签: |举报 |字号 订阅

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何谓“阳虚”如何调理养生?

提要:最近有很多网友再次咨询什么是“阳虚”?有哪些症状?如何调理养生?一并回答如下:

一、阳虚的意思:中医说的“阳虚”就是指体阳气不足,即人们常说的口头语:火力不足;西医说是机能减退或衰退,反应低下,代谢热量不足的一种体能状态。

二、阳虚的症状:人体阳气不足,一般都指的“脾肾阳气虚为主,其临床表现常出现平素怕寒喜暖,手足不温,口淡不渴,喜热饮食,饮食生冷则易腹痛腹泻,或胃脘冷痛,腰膝冷痛,小便清长,大便溏薄,舌体胖嫩,舌苔白滑,脉象沉溺等。 

、饮食保健法:阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、鱼胶、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等,这些食物可补五脏,添髓,强壮体质。在饮食习惯上,即使在盛夏也不要过食寒凉之品。还可选用适合自己的药膳调养。

药保健法:补阳的中药很多,包括补肾阳的中药,可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、巴戟天、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。可选用适合自己的补阳健药方。

中成药可以先用肾阳虚的药,可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸等脾阳虚弱,可选用理丸或附子理中丸;脾肾两虚者可选用济生肾气等。 

、起居与锻炼阳虚之,适应寒暑变化的能力较差,在严冬,应避寒就温,采取相应的一些保健措施。还可遵照《黄帝内经》古训“春夏养阳的原则,在春夏季节,注意从饮食、药物等方面调理首先自然界之阳气培补阳,坚持做空气浴或日光浴等。宜坐北朝南房子前休息养生,不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠。以免受风寒而患病。在运动方面,因人而异,根据自己体力强弱,选择适合自己的项目,如散步、慢跑、跳绳、太极拳、五禽戏、八段锦、及各种球运动,循序渐进,持之以恒


老中医  王圣尉  编辑  个人经验  仅供参考

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